Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzucha na piłce 3*15 - unoszenie nóg na ławce w pozycji leżącej 2*15 Rower/bieżnia/steper/orbitrek 25 min. Co myślicie o tym treningu? no ja jestem początkująca jeżeli chodzi o siłownie ale wydaje mi się, że nie jest on za dobry. Czytałam trochę o tym ale postanowiłam się zapytać osób bardziej doświadczonych bo może to ja się mylę. Ułożyłam [...]
[...] wg was wystarczą, czy może inne partie też ćwiczyć? 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po skręceniu kostki, dziś się uczyłem już chodzić, a za ile czasu będę mógł zaczynać te ćwiczenia na nogi? Przepraszam za zaśmiecanie forum głupimi pytaniami, mam nadzieję że ktoś na to odpowie i jak będzie trzeba to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić brzuch mogę do tego dodać AW6 3.Czy możecie ułożyć mi dietę i napisać ile dziennie mam zjadać kalorii? Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to wyszło mi aż 3300. Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać. Co do brzucha chodzi mi o to aby był widoczny 6 pak, [...]
[...] też często zgagi lecz nie mocne. Zdaję sobie sprawę że dieta z wysokim bilansem kcal i białkiem z reguły skutkuje takimi objawami, lecz na pewno da się to złagodzić. Jeżeli chodzi o stopniowe eliminowanie produktów to nie będzie to miało sensu bo wzdęcia mam praktycznie po wszystkim nie ważne czy danego dnia jem kasze, makaron, ryż czy pieczywo [...]
[...] obecną wagę, ale jednocześnie zredukować trochę tkankę tłuszczową i powiększyć siłę, kondycję. Posiadam tylko 1x hantelek 8kg 2x hantelki 2kg Ściskacz do rąk Jeżeli chodzi o mój trening. Wiem że na pewno większość rzeczy robię źle, dlatego piszę tutaj z prośbą o pomoc :D Co 2/3 dzień w zalezności od czasu, najczęściej w porach [...]
[...] straszną panikarą... bardzo się tego boje. mam parę pytań: 1. jakie znieczulenie stosują? 2. co dokładnie robią w kolanie podczas tego zabiegu? 3. czy jak znieczulenie przestanie działać to boli? 4. ile dni nie mogę chodzić po zabiegu? 5. czy dają gips czy tylko opatrunek? 6. i czy chodzi się długo o kulach? i czy wogóle się chodzi:D Pozdrawiam
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Colby-Covington.jpg Esther Lin – MMA Fighting / UFC „Ten dupek może obwiniać tylko siebie za to, że ominęły go walki o pas” – Tyron Woodley dosadnie o Colbym Covingtonie Tyron Woodley uważa, że Colby Covington powinien obwiniać tylko siebie za to, że nie dostał jeszcze walki o tytuł w wadze [...]
[...] takze o xpandzie, to byl moj pierwszy stack i bylem w szoku co potrafi ale pozniej po kilku miesiacach jak kupilem druga puche to efekty marne - firma mnie zawiodla. Jesli chodzi o ns to raczej jestem pewien ze to chce poniewaz bylem naprawde zadowolony a no xplode mnie zawiodl. Takwiec prosze ocenic ten zestawik: no shotgun + storm (horse [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-3s uginanie ramienia w podporze o kolano-3s Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem-3s uginanie nadgarstków nachwytem-3s jeśli chodzi o brzuch to myślałem o takich ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=V8GGkT7yRZA lub http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI Środa Plecy,triceps,brzuch Plecy [...]
Witam Mam pewien problem jak chodzi o moją masę , genetycznie mam skłonności do tycia , uczęszczam na siłownie już mniej więcej od roku dość systematycznie w zeszłych latach było to prowizoryczne , ale moje ciało się zatrzymało w rozwoju masy mięśni a zaczynam od jakiegoś czasu znów tyć co szerzże mi nie na rękę bo zredukowałem swoja w wagę w [...]
[...] mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc [...]
[...] mogę jeść w tym wypadku a co nie. W sumie to lekarz mi nie wytłumaczył a jak szukałem w necie to 3/4 rzeczy jest odradzana. Czy mógłby mi Ktoś pomóc jakoś to ugryźć? Jeśli chodzi o trening to przy stosowaniu diety chciałbym zacząć do początku w oparciu o 3x FBW na tydzień + do tego HIIT 2x na tydzień. Nie wiem jak na początku będę dawał radę z [...]
[...] Zostało mi jeszcze 5 paczek hcg, 2 paczki clomidu i dopiero dokupiłem tamoxifen i zacznę brać od dzisiaj. Czy mógłby ktoś doradzić co powinienem dalej zrobić bo głownie chodzi o odzyskanie libido które straciłem na trt. I jestem w trakcie brania finasterydu na wypadanie włosów, czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na odblok ? W Załączniku [...]
Mam takie pytanie czy jest ktos kto mógłby mi pomóc ???Mianowicie chodzi mi oto ze dopingiem zainteresowałem się nie od strony brania ale bardziej od strony technicznej tak jak pisał Venom w artykule super siła super masa i jakos tak juz od dłuższego xczasu czytam czytam ucze sie i nie wiem czy wystarczajaca duzo wiem bo ja właśnie chciałbym to [...]
Mam takie pyt. czytalem wlasnie sobie Atlas Ćwiczeń i chodzi mi o ten text--->"wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni." I to samo pisze w opisie Serii łączonych. Powoli nie kumam tego to chodzi o grupe czyli np. o [...]
Witam! Mam pytanie jezeli chodzi o sposob brania kreatyny,poniewaz niedawno uslyszalem,ze kreatyna dziala szybko i skuteczniej jak bierze sie ja do nosa (polega to na tym,ze ciagnie sie kreatyne przez lufke do nosa).Kreatyne w proszku.Chodzi mi bardziej o faze po nasyceniu poniewaz nasycenie to by byla za duza dawka.Bardzo prosze o opinie co o tym [...]
[...] jam AB + do tego aeroby (rowerek 1-1,5h, lub turbo jam cardio party, sculpt, lub punchkick). Chciałam dojść do 63kg, a później się stabilizować i rzeźbić ciało. Głównie chodzi mi o brzuch bo tu duży problem i o uda. Mam też dużo luźnej skóry na brzuchu. Z biodrami nie ma problemu raczej -94,5cm. Początkowe wymiary: Waga -106kg Obwód klatki [...]
[...] które super działa na bicepsy... Po zrobieniu 4 serii po 10 powtórzeń z 100s przerwami myślałem, że bicepsy mi popękają... Ćwiczenie jest dość ciężkie do wykonania, chodzi głównie o utrzymanie odpowiedniej pozycji rąk... Przejdźmy do szczegółów, na załączonym obrazku widać mniej więcej o co biega: A jeżeli ktoś tego nie widzi to [...]
Moje pytanie co wybrac do zestawu na mase oczywiscie chodzi mi tu o antykatabolik HMB BCAA czy GLUTAMINE co według was daje najlepsza regeneracje i ochronne miesni i białek miesniowych ??? Chodzi mi tez o porownanie cenowo i jakosciowo co najlepiej sie opłaci wybrac jesli zalezy nam na dluzszym stosowaniu okolo 3 miesiecy a moze nawet na ciaglym [...]
